Продолжим вопрос углеводов в диете.
В прошлом посте разобрали "быстрые углеводы" см. #леся_ест_вкусно в Инстаграм , сейчас давайте рассмотрим "медленные"
⠀
К медленным углеводами (крахмал, клетчатка) относятся цельнозерновые крупы, зелёные овощи🥦, белый рис, фасоль и др. бобовые, макароны из тв. сортов пшеницы.
⠀
Главной функцией "медленных" углеводов является как обеспечение процессов пищеварения (к примеру клетчатка 🧹 ответственная за нормальное движение перевариваемой еды по пищеводу), так и для запасания энергии для физических активностей.
Ко всему сказанному, пользу клетчатки знают все🧹🧹... По мимо очищения организма, она нормализует уровень глюкозы в крови, а тут помните да? Поднимается сахар, скачет ГИ и не о каком оздоровления и похудении не может быть и речи ⛔
⠀
Еда с "медленными" углеводами будет полезнее чем с "быстрыми", поскольку при переваривании отдаёт свою энергию организму постепенно, а не сразу, тем самым не поднимая сахар в крови. Что приводит к более долгом насыщению 😋👍🏼
⠀
Но скажите вы мне, что
- "Без углеводов нельзя питаться!"
Задавали же да, себе такой вопрос в предыдущем посте?
Ответ
- "Можно"
Я выбрала для себя питание по протоколу #Lchf и немного #кето
У вас вопрос
- "А где же ты берешь энергию?"
Ответ
- " Из жиров". Организму свойственно перестраиваться, когда идёт нехватка чего - либо. Он не дурак, страдать и плакать не будет, у него есть запасы на все случаи жизни. Так вот он использует жировые отложения и кетоновые тела.
⠀
Интересно? Хочешь попробовать мой протокол питания?
Пиши мне, я расскажу как вступить в игру Сила Воли и ты координально изменишь свое мнение о еде и диетах 🙃
